المدة الزمنية: نصف ساعة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 8 أضراس من الثوم.
- كيلو غرام من البطاطا.
- ضمة من الكزبرة.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- حبتان متوسطا الحجم من الليمون 120غ الحبة.
للقلي:
- كوبان من زيت الذرة.
طريقة التحضير:
- نقشر البطاطا ونغسلها ثم نفرمها لمكعبات متوسطة الحجم.
- نضع زيت القلي في قدر عميق ونضعه على نار خفيفة ليسخن.
- نفرك البطاطا بالملح ثم نقليها بالزيت الساخن.
- نقلب البطاطا بعد أن تبدأ تتحمر ثم نرفعها من الزيت ونضعها في طبق فوق ورق ماص للزيت.
- نقشر الثوم ونهرسه، كما نغسل الكزبرة ونضعها جانبا لتجف من الماء.
- نفرم الكزبرة فرما ناعما ونضعها جانبا، ونغسل الليمون ونعصره.
- نضع البطاطا المقلية في وعاء عميق ثم نضيف الثوم المهروس والليمون ونقلبهم قليلا ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من الملح ونضيف الكزبرة المفرومة ونقلبهم.
- توضع البطاطا والكزبرة في طبق التقديم وتقدم إما ساخنة أو باردة.
نصائح:
- لقلي البطاطا بطريقة صحية نقطعها ونرش عليها الطحين ونضعها في صينية مدهونة بالزيت ونضعها في الفرن حتى تتحمر مدة ساعة على درجة متوسطة.
- للحصول على بطاطا منتفخة ننقعها بكوب ماء بارد مذاب فيه ملعقة من البيكينغ باودر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: 302 سعرة |
الكربوهيدرات: 13 غ |
البروتين: 1.5 غ |
الدهون: 27 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.