المدة الزمنية: 4 ساعات
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- ½ كيلو من صدور الدجاج المسحب.
- 1 ½ كوب من الجريش (قمح مجروش).
- ¼ كوب من الأرز المصري.
- 1 حبة بصل متوسطة (120 غ).
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون.
- 1 ملعقة صغيرة بهار هيل مطحون.
- 1 مكعب مرق الدجاج.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 2 كوب من اللبن الزبادي.
- 1 ملعقة طعام كبيرة من دهن اللحم.
- 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- نبدأ بغسل الدجاج وسلقه لمدة 15 دقيقة ومن ثم تصفيته مع الاحتفاظ بكوب من مرق الدجاج.
- نقوم بتفتيت الدجاج إلى شرائح رفيعة ونبقيها جانبًا.
- نقشر البصلة ونقطعها إلى شرائح طولية رفيعة.
- ننقع الجريش والأرز مدة 30 دقيقة.
- في مقلاة كبيرة نذيب دهن اللحم ونضيف ½ كمية البصل حتى يحمر ثم نضيف مرق الدجاج والجريش والأرز، الملح ومكعب الدجاج ويحرك جيدًا ثم نضيف الماء بكمية تغمر الخليط ونتركه على نار متوسطة مدة 30 دقيقة.
- نضيف لبن الزبادي والكمون والهيل بعد ساعة من طبخ الجريش وتترك على نار خفيفة مدة 3 ساعات ونحرك من فترة لأخرى.
- قبل انقضاء الـ3 ساعات بقليل نضيف شرائح الدجاج إلى الخليط.
- بمقلاة صغيرة نسخن زيت الزيتون ثم نضيف البصل ونحركه جيدًا حتى يتحمر.
- بعد انقضاء وقت طهو خليط الجريش نضعه في صحن التقديم العميق ونضيف البصل المحمر فوقه ويصبح جاهزًا وصحتين وعافية.
نصائح:
- -لتأكد من نضج الدجاج أثناء سلقه نراقب الفخذ فإذا فصل اللحم أسفلها عن العظم يكون ناضجًا.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 592 سعرة |
الكربوهيدرات: 68غ |
البروتين: 43غ |
الدهون: 17غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.