المدة الزمنية: ثلث ساعة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان من الموز متوسط الحجم.
- تفاحة كبيرة الحجم.
- كوبان من الفراولة.
- كوبان من التوت البري.
- كوبان من الزبادي.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- كوبان من عصير الفراولة.
- 12 مكعب من الثلج.
- ملعقتان كبيرتان من القشطة.
طريقة التحضير:
- نقشر التفاح والموز ونقطعهم إلى مكعبات صغيرة.
- نزيل أوراق الفراولة ثم نغسلها ونقطعها.
- نقطع التوت البري.
- في الخفاق الكهربائي نضع قطع التفاح والموز والفراولة والتوت ونضيف العسل والقشطة ولبن الزبادي ومكعبات الثلج ونخفق المكونات جيدًا.
- نسكب عصير التفاح والفراولة والتوت والموز بالتدريج ونخلط المكونات مرة أخرى.
- نسكب الزبادي بالفواكة في أطباق التقديم ونقدم بجانبه شرائح من نفس الفاكهة.
نصائح:
- لإزالة قمع الفراولة دون أن نقسمها: نضع قشة في القمعة ونضغطها للأسفل.
- للحفاظ على التوت من التلف: يرتب ويحفظ على شكل طبقة واحدة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.