المدة الزمنية: ساعة و40 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- حبة كبيرة الحجم من الجزر (75 غ).
- حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأحمر الحلو (240 غ).
- ملعقة كبيرة من الزيتون الأسود.
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- 23 غ من صلصة اللبنة.
- 3 عروق متوسطة الحجم من البقدونس الطازج.
- ملعقتان كبيرتان من القشطة الرائبة.
- ربع كوب من جبنة التشيدر المبشورة.
طريقة التحضير:
- نغسل الجزر ونقشّره ثم نقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل البقدونس جيدًا ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل الفليفلة ونقسمها من المنتصف ونزيل البذور ثم نقطعّها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون ونقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نضع اللبنة والقشطة الرائبة في وعاء ونخفق جيدًا ثم نضيف مكعبات الزيتون والجزر والفلفل الأحمر والبقدونس وجبنة التشيدر ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بمزيج الفلفل والجزر ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نغطي الحشوات بورق النايلون ونضعها في الثلاجة حوالي ساعة إلى ساعة ونصف إلى أن تبرد ويتماسك جيدًا.
- نخرج حشوات التورتيلا من الثلاجة ثم نقطعّها إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم، ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- يمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.