المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 ملاعق كبيرة من الحمّص.
- 6 شرائح من الديك الرومي قليل الصوديوم.
- حبة صغيرة الحجم من الأفوكادو.
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- قطعتان متوسطتا الحجم من مخلل الخيار.
طريقة التحضير:
- نغسل الأفوكادو جيدًا ونقسمه من المنتصف ونزيل البذرة ثم نقطّعه إلى شرائح.
- نقطّع مخلل الخيار إلى شرائح طولية.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بالحمّص ثم نضع شرائح الديك الرومي ثم الأفوكادو ثم مخلل الخيار ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ثم نقسمه من المنتصف ونثبّت كل نصف بعود الأسنان.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن استبدال الزيتون بالمخلل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.