المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- 90 غ من الفطر الطازج.
- 360 غ من أوراق السبانخ صغيرة الحجم.
- كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- نغسل الفطر ونقطّعه إلى شرائح.
- نغسل أوراق السبانخ جيدًا ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نضع الزيت في مقلاة على النار ونتركه يسخن ثم نضيف شرائح الفطر ونقلّب حوالي دقيقة إلى دقيقتين ثم نرفع المقلاة عن النار.
- نضع السبانخ والفطر في وعاء ونضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبشورة ونحرك المكونات جيدًا.
- نفرد أرغفة التورتيلا ونضع مزيج السبانخ والفطر ثم النصف المتبقي من جبنة الموزاريلا ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نثني الرغيف إلى النصف ونضغط في باطن اليد ونغلقه جيدًا.
- نشعل الشواية ونتركها تسخن ثم نضع أرغفة التورتيلا ونتركها إلى أن تتحمص وتذوب الجبنة.
- نرفع التورتيلا عن الشواية ونقطعّها لنحصل على تورتيلا مثلثة الشكل، نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- يمكن استخدام الفطر المعلب في حال عدم توفر الفطر الطازج.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.