المدة الزمنية: ساعتان و15 دقيقة
عدد الحصص: 25
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- ربع كوب من الفاصوليا المعلبّة.
- 5 أرغفة كبيرة الحجم من خبز التورتيلا.
- حبة صغيرة الحجم من الفلفل الأحمر الحلو (الحبة 120 غ).
- ربع كوب من مكعبات الطماطم المعلبّة مع الفلفل الأخضر الحار.
- 3 عروق متوسطة الحجم من البصل الأخضر وزن العرق الواحد 15 غ.
- 34 غ من الزيتون الأسود.
- 15 عرقًا متوسط الحجم من الكزبرة الطازجة.
- 100 غ من السالسا.
- نصف كوب من القشطة الرائبة.
- 120 غ من جبنة التشيدر المبشورة.
طريقة التحضير:
- نغسل الفلفل الأحمر ونزيل البذور ثم نقطعّه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون ونقطعّه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نغسل الكزبرة جيدًا ثم نفرمها فرمًا ناعمًا.
- نغسل عروق البصل ونقطعّه إلى قطع صغيرة الحجم.
- نضع السالسا في وعاء ونضيف مكعبات الفلفل الأحمر والزيتون والطماطم مع الفلفل الحار والكزبرة والبصل والفاصوليا والقشطة الرائبة وجبنة التشيدر ونحرك المكونات بشكل جيد.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بمزيج الفاصوليا ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نغطي التورتيلا بورق النايلون ونضعها في الثلاجة حوالي ساعة إلى ساعتين إلى أن تبرد وتتماسك جيدًا.
- نخرج الحشوات من الثلاجة ثم نقطعها إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم.
- نضعها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- تقدم مع المخلل والزيتون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 25 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.