المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوب من طحين القمح الكامل.
- ملعقتان كبيرتان من السمن.
- 4/3 كوب من الماء.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الطحين.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
1- ننخل الطحين وطحين القمح الكامل ونضيف لهم الملح ونخلطهم جيدًا.
2- نضيف الماء تدريجيًّا مع الاستمرار في العجن حوالي عشر دقائق، لتتشكل لدينا عجينة لينة ومن الممكن زيادة كمية الماء أو تقليلها بحسب نوع الطحين.
3- نترك العجين جانبًا لترتاح بعد أن نغطيها مدة 20 دقيقة.
4- بعد ذلك نقطّع العجين لكرات صغيرة ونفرد كل كرة ونمسحها بالسمن.
5- نعيد تكوير كل كرة من جديد ثم نعاود فردها حتى تصبح بسماكة سم واحد.
6- نضع الطاوة على النار ونتركها حتى تسخن ثم نضع عليها قطعة العجين ونحمرها.
7- بعد أن تبدأ تتحمر نضيف قليل من الزيت على الأطراف، ثم نقلبها على الناحية الأخرى لتتحمر من الناحية الأخرى.
8- نكرر العملية مع كرات العجين كلها حتى تتحمر كل رقائق الطاوة وبذلك تكون جاهزة للتقديم.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جدًا، وذلك لتجنّب وجود كتل في الخليط.
القيمة الغذائية: |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 163 كالوري |
الكربوهيدرات: 29 غ |
البروتين: 7 غ |
الدهون:5 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.