المدة الزمنية: خمس دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- رغيف متوسط الحجم من خبز البرغر.
- حبة من الأفوكادو (225 غ)
- 4 ملاعق صغيرة من الجبنة الكريمية.
- عرق صغير الحجم من الزعتر البري الجاف.
- 10 عروق من البقدونس
طريقة التحضير:
- نغسل حبة الأفوكادو جيدًا ونقسمها من المنتصف ثم نزيل البذرة.
- نفتح حبة الأفوكادو ونقطعها.
- نفصل أوراق الزعتر البري عن العرق وبباطن اليد نفركه.
- نقسم خبز البرغر نصفين وبشكل أفقي ثم ندهن الُلب بالجبنة الكريمية ونوزع الكمية بالتساوي على قطعة الخبز.
- نضع الأفوكادو ثم الزعتر البري ونوزع الكميات أيضًا بالتساوي.
- نغطي السانويش بالنصف العلوي من الخبز وبباطن اليد نضغط على الساندويش لنغلقها جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- لتسهيل استخراج اللب من ثمرة الأفوكادو نقسمها نصفين ونزيل البذرة ونخرج اللب باستخدام الملعقة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.