المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 200 غ من جبن فيتا.
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز البيتا.
- ملعقتان كبيرتان من الزيتون الأسود.
- حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم (الحبة 125 غ).
- ضمة متوسطة الحجم من الجرجير.
مقادير الصلصة:
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
- 4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- حبة ليمون صغيرة الحجم.
طريقة التحضير:
لتحضير الصلصة:
- نغسل الليمونة ونقسمها من المنتصف وبواسطة العصارة نعصرها لنحصل على ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض.
- نضع النعناع والملح في وعاء ونسكب زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات جيدًا.
لتحضير الساندويش:
- نزيل بذور الزيتون الأسود ونقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- نغسل البندورة جيداً ثم نقطعها إلى شرائح.
- نضع جبنة الفيتا في وعاء وبواسطة شوكة نفتتها.
- نغسل الجرجير جيدًا ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نفرد أرغفة البيتا وعلى كل رغيف نضع جبن الفيتا والزيتون الأسود وشرائح الطماطم ثم الجرجيرالمفروم ونوزع الكميات بالتساوي على أرغفة البيتا.
- نسكب مزيج الصلصة ونوزع الكمية أيضًا بالتساوي.
- نثني الرغيف إلى النصف و نضغط على الساندويش لنغلقها جيدًا. ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- لتجنب تطاير الخضر الورقية أثناء الفرم نرش القليل من الملح على لوح التقطيع.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.