المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
- ضرسان من الثوم.
- حبتان من البطاطا كبيرة الحجم ( الحبة 360غ).
- ربع ضمة من البقدونس.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- نقوم بسلق البطاطا من خلال وضعها في قدر على النار مع الماء المغلي، وتترك لتنضج مدة 20 دقيقة.
- نقشر البطاطا ونقوم بتقطيعها لمكعبات متوسطة الحجم.
- نقوم بتقشير الثون ونهرسه باستخدام مدق الثوم.
- في وعاء نضع البطاطا المقطعة لمكعبات ونقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود والثوم وزيت الزيتون، ونقلب جيدًا.
- نغسل البقدونس ونرتبه على شكل ضمة ثم يفرم فرمًا ناعمًا.
- ثم نقوم بإضافة البقدونس المفروم فوق البطاطا ونقلب السلطة جيدًا ثم تقدم.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 212.5سعرة |
الكربوهيدرات: 33غ |
البروتين: 3.5غ |
الدهون: 7.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.