المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- حبتان من التفاح الأخضر متوسطة الحجم (الحبة 180 غ).
- رأس من الخس الإفرنجي (325 غ).
- نصف كوب من الذرة الحلوة.
- كوب من الجوز المفروم.
- ملعقتان من العسل.
- ملعقتان من خردل الديجون.
- ليمونة صغيرة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.
طريقة التحضير:
- نقوم بتقطيع التفاح إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نقطع الخس إلى شرائح خشنة.
- نعصر الليمونة.
- في وعاء نضع الخردل والعسل وعصير اليمون ونمزج جيدًا، ونضع الملح والفلفل.
- نضع الخس والتفاح والذرة في طبق، ونضيف مزيج الخردل والعسل ونقلب جيدًا.
- نضع السلطة في طبق التقديم، ونرش الجوز المفروم ويتم تقديمها.
نصائح:
- - لتعقيم الفواكة وغسلها جيدًا ننقعها بالماء البارد ونضيف مقدار ملعقة كبيرة من الخل لكل ليتر ماء.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 297 سعرة |
الكربوهيدرات: 37غ |
البروتين: 7غ |
الدهون: 14غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.