المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 8 حبات من الخيار كبيرة الحجم (الحبة 150غ).
- رأس خس ايسبرغ صغير (325غ).
- 10 عروق من النعناع.
- نصف ضمة من البقدونس.
- بصلة خضراء (25 غ).
- 4 ملاعق كبيرة من الريحان المجفف.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من خل الأرز.
- حبتان من الليمون كبير الحجم.
طريقة التحضير:
- نغسل الخيار ونقشره ثم نقطعه إلى مكعبات.
- نفرم الخس والبقدونس والنعناع والبصل فرمًا ناعمًا.
- نعصر حبات الليمون لنحصل على عصير الليمون الحامض.
- في طبق التقديم نضع الخيار والخس والبقدونس والنعناع والبصل والريحان ونضيف الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون الحامض وخل الأرز ونحرك المكونات جيدًا.
- نقدم سلطة الخيار باردة.
نصائح:
- للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 90 كالوري |
الكربوهيدرات: 20غ |
البروتين: 4غ |
الدهون: 0غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.