المدة الزمنية: 30 دقيقةعدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
- 500 غرام ذرة حلوة مجمدة.
- حبة فليفلة صفراء متوسطة الحجم ( 240 غ ) .
- حبة فليفلة خضراء متوسطة الحجم ( 240 غ ).
- بصلة حمراء متوسطة ( 120 غ ).
- حبة طماطم متوسطة الحجم (125 غ ).
- كوب مايونيز.
للتزيين :
- عرق بصل اخضر.
طريقةالتحضير:
- نغسل البصلة الخضراء ونفرم ضلوعها الخضراء على شكل شرائح رفيعة.
- نغسل الفليفلة الصفراء والخضراء جيداً ثم نقطعهم الى مكعبات.
- نقشر البصلة الحمراء ثم نفرمها الى قطع صغيرة.
- نغسل البندورة و نفرمها الى مكعبات تناسب حجم الفليفلة.
- نضع الذرة المجمدة في مصفاة ناعمة و نغسلها بماء دافئ حتى يذوب الثلج.
- نصفي الذرة جيداً وننقلها الى وعاء.
- نضيف المايونيز فوق الذرة ونحرك.
- نضيف البصل المفروم، الفليفلة الصفراء والخضراء والبندورة الى الذرة.
- نرش شرائح البصل الأخضر فوق الذرة ونقدم.
نصائح:
- للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 287سعرة |
الكربوهيدرات: 20.5غ |
البروتين: 5غ |
الدهون: 28غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.