المدة الزمنية: 25 دقيقة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
- مغلفان من كريمة دريم ويب وزن المغلف 40 غ.
- علبة قشطة وزنها 170 غ.
- كوب من الحليب السائل كامل الدسم.
- 3 حبات من الكيوي كبير الحجم ( الحبة 100 غ).
- 10 حبات من الفراولة المتوسطة .
- حبتان من الموز متوسطة الحجم ( الحبة 120غ).
- تفاحتان متوسطان الحجم (الحبة 180غ).
- نصف حبة من الليمون المتوسط.
- 3 ملاعق صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- نقوم بتقشير الموز ونقطعه لشرائح.
- يغسل التفاح ويقطع لمكعبات صغيرة، كما نقوم بتقطيع حبات الفراولة لأرباع.
- تقشر حبات الكيوي وتقطع لشرائح دائرية وكل شريحة تقطع لأنصاف.
- توضع قطع الفواكة في وعاء.
- نقوم بعصر نصف حبة الليمون ونضيفها لقطع الفواكه كما نضيف العسل ونقلبه مع الفواكه جيدًا.
- في وعاء للخفق نقوم بوضع مغلفي الكريمة البودرة والحليب السائل، ونقوم بخفقها بالخفاقة الكهربائية على سرعة عالية، حتى تتكاثف الكريمة ثم نضيف علبة القشطة ونخفق جيدًا.
- نقوم بوضع الكريمة والقشطة فوق الفواكه ونخلطهم جيدًا ثم نقوم بتوزيعها في أطباق التقديم.
نصائح:
- لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 5 |
السعرات الحرارية للحصة: 368 سعرة |
الكربوهيدرات: 54غ |
البروتين: 1.5غ |
الدهون: 10غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.