المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 20 عود كرفس (العرق 40غ).
- 10 أوراق خس بلدي.
- ضمة جرير.
- حبتان أفوكادو (الحبة 225 غ).
- 2 بصلة متوسطة الحجم (الحبة 120غ).
- 1/2 كوب جوز.
الصوص:
- 3 ليمونات متوسطة.
- 2 ملعقة زيت زيتون.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 2/1 ملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير:
- نغسل الخس و نفرمه خشنًا ونغسل الجرير.
- نغسل الكرفس ونقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- نقشر البصلة ونقطعها إلى جوانح.
- نقشر الأفوكادو ونقطعه إلى مكعبات.
- نغسل الليمون ونعصره.
- ونخلط جميع المكونات في وعاء ثم نضيف الجوز.
- نحضر الصوص بخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والسكر ونضيفه إلى المكونات ونخلط جيدًا.
- تسكب السلطة في صحن التقديم وتقدم باردة.
نصائح:
- للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 222 سعرة |
الكربوهيدرات: 10غ |
البروتين: 0غ |
الدهون: 19غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.