سلطة الكرفس

بواسطة: - آخر تحديث: 23 فبراير 2023
logo
سلطة الكرفس

المدة الزمنية: 15 دقيقة

عدد الحصص: 6

مستوى الصعوبة: متوسط

 

المقادير:


  • 20 عود كرفس (العرق 40غ).
  • 10 أوراق خس بلدي.
  • ضمة جرير.
  • حبتان أفوكادو (الحبة 225 غ).
  • 2 بصلة متوسطة الحجم (الحبة 120غ).
  • 1/2 كوب جوز.

الصوص:

  • 3 ليمونات متوسطة.
  • 2 ملعقة زيت زيتون.
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
  • 2/1 ملعقة صغيرة من السكر.

 

طريقة التحضير:


  1.  نغسل الخس و نفرمه خشنًا ونغسل الجرير.
  2. نغسل الكرفس ونقطعه إلى مكعبات صغيرة.
  3. نقشر البصلة ونقطعها إلى جوانح.
  4. نقشر الأفوكادو ونقطعه إلى مكعبات.
  5. نغسل الليمون ونعصره.
  6. ونخلط جميع المكونات في وعاء ثم نضيف الجوز.
  7. نحضر الصوص بخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والسكر ونضيفه إلى المكونات ونخلط جيدًا.
  8. تسكب السلطة في صحن التقديم وتقدم باردة.

 

نصائح:


  • للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
القيمة الغذائية
عدد الحصص في الوصفة: 6
السعرات الحرارية للحصة: 222 سعرة
الكربوهيدرات: 10غ
البروتين: 0غ
الدهون: 19غ
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.