المدة الزمنية: 30 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
عدد الحصص: 4
المقادير:
- كيلو جمبري.
- 2 حبة متوسطة من البصل (الحبة 120 غ) .
- فصان من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- حبة ليمون متوسطة (120 غ).
طريقة التحضير:
- ننظف الجمبري جيدًا.
- نقشر البصل والثوم ونقطعهم شرائح.
- نغسل الليمون ونعصره.
- نضع الجمبري في قدر ونضيف إليه البصل المقطع، والثوم، والملح، والكمون، وعصير الليمون ونضيف لترًا ونصفًا من الماء حتى تغطى المكونات.
- نتركها على النار مدة 20 دقيقة.
- توضع في أطباق التقديم وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لاختيار الجمبري الصالح يرفع من شواربه فإذا كانت متماسكة مع جسمه يكون جيدًا.
- للتخلص من رائحة الثوم في اليدين: نفرك الأصابع بقاع ملعقة من الستانلس ستيل تحت الماء الجاري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 244 سعرة |
الكربوهيدرات: 7غ |
البروتين: 40غ |
الدهون: 1غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.