المدة الزمنية: 25 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 2 كيلو من الزهرة.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير:
- نقوم بغسل الزهرة ونقطعها بفصل كل جزء على حدة بحيث تقسم لزهيرات صغيرة كما نقوم بتنظيفها من النقط السوداء إن وجدت باستخدام السكين، وتغسل مرة أخرى ونصفيها من الماء.
- نضع لتران من الماء في قدر ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي ثم نقوم بإضافة الزهرة للماء المغلي ونتركها فيه لمدة عشرة دقائق.
- ترفع الزهرة عن النار وتوضع في مصفاة وتترك جانبًا لتتصفى من الماء.
- نضع الزهرة في طبق التقديم وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 حصص |
السعرات الحرارية للحصة:524 سعرة |
الكربوهيدرات: 105 غ |
البروتين: 38 غ |
الدهون: 6 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.