المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- علبتان من الأناناس (565 غ الواحدة).
- نصف كوب من الحليب السائل كامل الدسم.
- كوب من الزبادي خالي الدسم بنكهة الفانيلا.
- نصف كوب من عصير الأناناس والبرتقال المركّز المثلج.
- 4 مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- نقطع الأناناس إلى قطع متوسطة الحجم.
- في الخفاق الكهربائي نضع قطع الأناناس الطازج والزبادي خالي الدسم ومكعبات الثلج ونسكب الحليب السائل وعصير الأناناس والبرتقال ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- الآن أصبح سموثي الأناناس والبرتقال جاهزًا، نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 211 سعرة |
| الكربوهيدرات: 44.5غ |
| البروتين: 2.5غ |
| الدهون: 2غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
