المدة الزمنية: ربع ساعة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوبان من التوت البري الأحمر المجمّد.
- حبتان من الموز صغير الحجم (الحبة 60 غ).
- 3 أكواب من حليب جوز الهند المجمّد.
للتزيين:
- 8 حبات من التوت البري.
- 4 ملاعق صغيرة من جوز الهند المبشور.
طريقة التحضير:
- نخرج التوت البري الأحمر من الفريزر ونتركه ليذوب الثلج.
- نقشر الموز ونقطعه إلى شرائح.
- نضع التوت البري الأحمر في الخلاط الكهربائي وشرائح الموز ونسكب حليب جوز الهند المثلج ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- الآن أصبح سموثي التوت البري وجوز الهند جاهزًا، نسكبه في أكواب التقديم ونزين الأكواب بالتوت البري وجوز الهند المبشور ونوزعه على كامل الأكواب بالتساوي ونقدم السموثي باردًا.
نصائح:
- لمنع المفرمة من الانزلاق أثناء التقطيع: نضع تحتها قطعة رطبة من القماش.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 3 |
| السعرات الحرارية للحصة: 643 سعرة |
| الكربوهيدرات: 41غ |
| البروتين: 3غ |
| الدهون: 54غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
