سموثي الجوافة والفراولة

المدة الزمنية: 10 دقائق

عدد الحصص: 12

مستوى الصعوبة: متوسطة

المقادير:

• 2 كيلو من الجوافة متوسطة الحجم.
• 2 كيلو من الفراولة.
• كوب من الشوفان.
• كوب من السكر.
• كوب من مكعبات الثلج.
• كوبان من الحليب السائل خالي الدسم.
• 4 أكواب من الزبادي خالي الدسم.

طريقة التحضير:

1. نزيل أوراق الفراولة ثم نغسل حبات الفراولة ونقطعها.
2. نغسل الجوافة جيدًا ونقسمها من المنتصف ونزيل البذور ثم نقطعها.
3. نضع الجوافة والفراولة في الخلاط الكهربائي والسكر والشوفان ولبن الزبادي خالي الدسم ومكعبات الثلج ونسكب الحليب السائل خالي الدسم ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
4. نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.

نصائح:

• لإزالة قمع الفراولة دون أن نقسمها: نضع قشة في القمعة ونضغطها للأسفل.