المدة الزمنية: ربع ساعة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- ملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيلا.
- 4 أكياس من الشاي العادي.
- نصف كوب من الماء.
- كوبان من الزبادي بنكهة الفانيليا.
- كوبان من مكعبات الثلج.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة للتزيين.
طريقة التحضير:
- نضع ربع كوب الماء في غلاية على النار حتى الغليان ثم نضيف أكياس الشاي ونتركها منقوعة مدة 5 دقائق.
- نتخلص من أكياس الشاي وندخل الشاي إلى الثلاجة ونتركه إلى أن يبرد.
- نخرج الشاي من الثلاجة.
- نضع في الخلاط الكهربائي خلاصة الفانيلا ولبن الزبادي بنكهة الفانيلا ومكعبات الثلج ونسكب الشاي البارد ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكب السموثي في أكواب التقديم ونزين الأكواب بالقرفة المطحونة ونقدمه باردًا.
نصائح:
يفضل عدم غلي الشاي بالماء الساخن.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 3 |
| السعرات الحرارية للحصة: 165 سعرة |
| الكربوهيدرات: 24.5غ |
| البروتين: 4غ |
| الدهون: 5غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
