المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 8 ملاعق صغيرة من مركّز الفيمتو.
- 4 أكواب من عصير المانجو.
- كوب من اللبن الزبادي.
- نصف كوب من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير:
- نضع في الخلاط الكهربائي لبن الزبادي ومكعبات الثلج ونسكب عصير المانجو ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- في أكواب التقديم نضع الفيمتو ونوزعه على كامل الأكواب بالتساوي ثم نسكب مزيج السموثي.
- الآن أصبح سموثي المانجو بالفيمتو جاهزًا ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لتسريع نضج المانجا: نضعها في وعاء مع أرز غير ناضج.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 180 سعرة |
| الكربوهيدرات: 36.5غ |
| البروتين: 2.5غ |
| الدهون: 2.5غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
