المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- 1/4 كيلو معكرونة البيني.
- 4 حبات طماطم متوسطة (الحبة 125 غ).
- 1 بصلة متوسطة (120 غ).
- 2/1 و1 كوب معجون طماطم.
- 1/4 كوب من زيت الزيتون.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف كوب من جبنة البارميزان المبشور.
طريقة التحضير:
- نحضر قدرًا كبيرًا ونسلق معكرونة البيني بالماء مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نقوم باستعمال مصفاة لتصفية المعكرونة بعد سلقها مع إضافة الماء البارد لمنع التصاقها ببعضها ونضعها في طبق التقديم.
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- نغسل الطماطم ونفرمها ناعمًا.
- نسخن الزيت في مقلاة ثم يوضع البصل حتى يصبح لونه ذهبيًا.
- ثم نضع الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم فوق البصل مع إضافة الملح والفلفل الأسود ونحركها جيدًا حتى تنضج.
- نضيف المعكرونة إلى الصلصلة و تترك على نار هادئة حتى تتجانس.
- في طبق التقديم، نضيف البارميزان المبشورة فوق الصلصة والمعكرونة وتصبح جاهزة للتقديم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتسريع نضج البندورة: نضعها في كيس ورقي مع موزة ونتركها طوال الليل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 1042 سعرة |
الكربوهيدرات: 146.5غ |
البروتين: 40.5غ |
الدهون: 36غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.