المدة الزمنية: ساعة ونصف
عدد الحصص: 20
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 2 كيلو من الكوسا صغيرة الحجم.
- نصف كيلوغرام من اللحمة المفرومة فرما خشنا.
- ربع كوب من الزيت النباتي.
- رأسان كبيران الحجم من البصل.
- 4 أكواب من الماء.
- 6 ملاعق كبيرة من رب الطماطم.
- 6 حبات من الطماطم متوسطة الحجم.
- ملعقتان صغيرتان من البهارات اللبنانية.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ربع كوب من الصنوبر.
- ملعقة صغيرة من النعناع الناشف.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- 4 أضراس من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان من الطحين.
للقلي:
- كوب من الزيت النباتي.
طريقة التحضير:
- تغسل حبات الكوسا وتحفر ثم نغسلها من اللب وتترك جانبا.
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما.
- نضع الزيت في مقلاة على النار ثم نقلي الصنوبر لثواني حتى يصبح ذهبيًّا ثم يرفع ويصفى من الزيت.
- نعيد المقلاة والزيت على النار ثم نضيف البصل المفروم نقلبه حتى يذبل ثم نضيف اللحمة المفرومة ونقلبها قليلا ثم نخفف النار ونتركها لتنضج.
- نتبل اللحمة بملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والبهارات اللبنانية ونترك اللحمة حتى تتحمر.
- بعد أن تتحمر اللحمة نرفعها من على النار ونضعها جانبا لتبرد.
- نضيف نصف كمية الصنوبر للحمة المفرومة ونقلبها ثم نحشو حبات الكوسا بخليط اللحمة.
- نضع كوب من الزيت في مقلاة على النار ثم نشوّح حبات الكوسا حتى تصبح ذهبية اللون.
- نرفع الكوسا من الزيت ونضعها على مناديل ورقية لتمتص الزيت.
- نغسل أثناء ذلك حبات الطماطم ونفرمها فرما ناعما ثم نضعها في وعاء الخلاط ونضيف لها نصف كمية الماء ومعجون الطماطم ونخلطهم جيدا.
- نضع قدرًا عميقًا على النار ونضع فيه خليط الطماطم والماء المتبقي ونضيف حبات الكوسا المحمر ونتركه على نار متوسطة حتى يغلي.
- نضع أثناء ذلك ملعقتين من الزبدة في مقلاة على النار ونتركه حتى تذوب، ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من الطحين ونقلبهم حتى يتحمص الطحين ثم نرفعه عن النار.
- بعد أن تغلي الكوسا وصلصة الطماطم نخفف النار ونأخذ مقدار مغرفة من الصلصة ونضيفها للطحين ونحركه جيدا حتى تذوب التكتلات ثم نضيف الخليط للقدر باستخدام مصفاة حتى لا يتكتل الطحين.
- نقشر بعد ذلك الثوم ونهرسه مع الملح والنعناع الناشف، ثم نضيفهم للقدر ونترك القدر على نار هادئة حوالي 4 دقائق ثم نرفعه عن النار.
- نضع الكوسا أبلما في طبق التقديم ونزينها بالصنوبر المحمص المتبقي وتقدم.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جدًا، وذلك لتجنّب وجود كتل في الخليط.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 20 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: 132 سعرة |
الكربوهيدرات: 8.5 غ |
البروتين: 7 غ |
الدهون: 8 غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.