المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 1 خس متوسطة الحجم.
- 250 غ من الأرز.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من البهارات.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الشطة.
- ربع كوب من الزيت.
- ضمة متوسطة الحجم من البقدونس.
- ربع كيلو من الطماطم متوسطة الحجم.
- بصلة صغيرة الحجم.
طريقة التحضير:
- نغسل البقدونس ونفرمه.
- نقشر البصل ونفرمه.
- نغسل الطماطم ونقشرها ونفرمها .
- نغسل الأرز جيدًا وننقعه بالماء مدة خمس دقائق.
- النار نضع الزيت في قدر على ونتركه يسخن ونضيف البصل ونقلبه إلى أن يتغير لونه.
- نضيف الطماطم ونقلبها لتتكاثف ثم نضع البقدونس ونحرك جيدًا.
- نضيف الملح والبهارات والشطة والكمون ونحرك المكونات جيدًا.
- نصفي الأرز من ماء النقع ونضيفه إلى القدر ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نرفع القدر عن النار.
- نغسل أوراق الخس جيدًا ونقسمها من المنتصف.
- نضع قدرًا مليئًا بالماء على النار ونتركه يغلي ثم نضع أوراق الخس وننقعها بالماء المغلي حوالي دقيقتين.
- نضع أوراق الخس في وعاء مملوء بالماء البارد .
- نفرد أوراق الخس ونضع مقدار ملعقة صغيرة من مزيج الأرز ونحشوها ونلفها جيدًا.
- نضع في قاع قدر كبير كمية قليلة من أوراق الخس المسلوقة ثم نضع أوراق الخس المحشوة ونسكب ماء السلق ونغمره بالكامل.
- نغطي القدر ونتركه على النار إلى أن ينضج الخس تمامًا.
- نرفع القدر عن النار.
- نضع محشي ورق الخس في طبق التقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتقشير البندورة بسهولة: نضعها في الفريزر حتى تتجمد، ثم نضعها تحت الماء الجاري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.