المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 12
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 4 كيلو من ورق السلق.
- 4 أكواب من الأرز.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 6 حبات من الطماطم متوسطة الحجم.
- نصف ضمة متوسطة الحجم من النعناع.
- ضمة متوسطة الحجم من البقدونس.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون للحشوة.
- بصلتان متوسطة الحجم.
- حبة ليمون متوسطة الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- عرقان من النعناع للتزيين.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل النعناع والبقدونس ونفرمهما جيدًا.
- نغسل البندورة ونقشرها ثم نفرمها.
- نغسل حبة الليمون ونقسمها من المنتصف ثم نعصرها لنحصل على 90 مل من عصير الليمون الحامض.
- في وعاء نضع الأرز والملح والفلفل الأسود والبقدونس والنعناع والطماطم والبصل وزيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات جيدًا.
- نغسل أوراق السلق جيدًا ثم نقطعها إلى مربعات متوسطة.
- نضع أوراق السلق في وعاء كبير مليء بالماء الساخن ثم ونتركها لحوالي دقيقتين.
- نصفي ورق السلق من الماء ونفرد كل ورقة على حدة ونضع مقدار ملعقة كبيرة من مزيج الأرز ثم نقوم بثني الأطراف ونلفها جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- في قدر كبير نضع مقدار ربع ملعقة من زيت الزيتون ثم نضع أوراق السلق المحشوة ونغمر القدر بالماء ونضعه على نار عالية إلى أن يبدأ بالغليان.
- نخفض النار ونترك القدر إلى أن يجف الماء وينضج السلق جيدًا.
- نرفع القدر عن النار.
- نضع محشي ورق السلق في طبق التقديم ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لتقشير البندورة بسهولة: نضعها في الفريزر حتى تتجمد، ثم نضعها تحت الماء الجاري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 12 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.