المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 حبات من موز الجنة الأخضر المتوسط (الحبة 180 غ).
- ملعقتان صغيرتان من الملح الخشن.
- 6 أضراس من الثوم .
- 4 أكواب من الماء.
للقلي:
- 3 أكواب من زيت الذرة.
طريقة التحضير:
- نضع الزيت في مقلاة ونضعه على نار عالية لنسخنه.
- نقشر الثوم وندقه.
- في أثناء ذلك نقشر موز الجنة ونقوم بتقطيعه لشرائح عرضية سمكها إنش واحد تقريبًا، ثم نضع قطع موز الجنة في المقلاة ونحمرها من الجهتين حتى يصبح لونها ذهبيًا فاتحًا.
- نقوم بإخراج موز الجنة من المقلاة ونصفيه من الزيت، ونضعه على ورق ماص للزيت ونضغط على كل حبة باستخدام الملعقة فتتقلص للنصف تقريبًا.
- في وعاء نضع الماء والملح والثوم ونقلبه جيدًا، ثم نضيف قطع موز الجنة عليه ونتركها مدة دقيقة واحدة.
- نخرج قطع موز الجنة من الماء ونضعها على ورق تنشيف.
- ونعاود تسخين الزيت من جديد، ونحمر قطع موز الجنة حتى يصبح لونها ذهبيًا مائلًا إلى البني.
- نخرجها من الزيت ونصفيها، ثم نضعها على ورق ماص للزيت.
- توضع في طبق للتقديم وتقدم ساخنة.
نصائح:
- لتسريع نضج الموز: نضع معه حبة ناضجة من التفاح في كيس من الورق ونتركه ليلة كاملة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 288 سعرة |
الكربوهيدرات: 29غ |
البروتين: 1غ |
الدهون: 20غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.