المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- مغلف من المعكرونة السباغيتي وزن المغلف 500 غ.
- ربع كوب من الصنوبر.
- كوبان من الطماطم الكرزية.
- ملعقة صغيرة ونصف من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ضرسان من الثوم.
للتزيين:
4 أوراق من الريحان.
طريقة التحضير:
- نضع قدرًا على النار ونضع فيه ماء ونتركه على النار حتى يغلي وبعد أن يغلي الماء نضيف نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من الملح.
- نضيف المعكرونة ونتركها على النار مدة تسع دقائق أو حتى تصبح طرية.
- نرفع المعكرونة عن النار ونغسلها بالماء البارد ونتركها جانبا.
- نغسل الطماطم ونفرمها لأنصاف.
- نقشر الثوم ونهرسه ونضيفه للطماطم.
- نضع زيت الزيتون في قدر على النار ونحمص الصنوبر قليلا بالزيت ثم نرفعه عن النار ونضيف الطماطم ونشوحها مع الثوم قليلا ثم نرفعها.
- نضع المعكرونة في طبق عميق ونضيف لها قطع الطماطم والصنوبر المحمص ونقلبها جيدا.
- نتبل المعكرونة بالملح والفلفل الأسود، كما نغسل الريحان ونفرمه لشرائح ونزين بها الطبق ثم يقدم.
نصائح:
- لاختيار المعكرونة الطازجة ننتقي فاتحة اللون فكلما كانت أغمق كانت أقدم.
- لتمييز المعكرونة الطازجة ننتبه لعدم تتكسرها بسهولة فهي غير هشة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.