المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان من المانجا وزن الحبة 350 غ.
- علبتان من لبن الزبادي بالقشطة وزن العلبة 170 غ.
- ملعقتان كبيرتان من الماء.
- 4 حبات من البرتقال للعصير متوسطة الحجم وزن الحبة 200 غ.
- حبة متوسطة الحجم من الموز وزن الحبة 120 غ.
طريقة التحضير:
- نقشر المانجا ونقطعها لمكعبات ونتخلص من البذرة ونضعها في وعاء الخلاط.
- نضيف اللبن الزبادي والماء.
- نقشر البرتقال ونقطعه لمكعبات ونضيفه لوعاء الخلاط.
- نقشر الموز ونقطعه لقطع متوسطة الحجم ونضيفه للخلاط أيضا ثم نخلط المكونات جيدا.
- نوزع السموذي في أكواب التقديم ثم يقدم.
نصائح:
- يمكن استبدال اللبن الزبادي بالقشطة.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
