المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- علبة من الحمص الحب وزن العلبة 400 غ.
- حبة ليمون كبيرة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من اللبن الرائب.
- نصف كوب من الطحينية.
- ضرس واحد من الثوم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
للتزيين:
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- عرق من النعناع.
- ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.
طريقة التحضير:
- نفتح علبة الحمص ونصفي الحمص من الماء ونضعه في مصفاة ونقوم بغسله ثم نضعه في الخلاط ونضع فوقه ملعقتتن من اللبن و4 ملاعق من زيت الزيتون والملح والكمون ونخلط جيدًا.
- بعد ذلك نقوم بتقشير ضرس الثوم ونقطعه إلى نصفين ثم نضيفه للحمص في الخلاط.
- كما نقوم بعصر حبة الليمون ونضيف عصيرها للخلاط ثم نخلط المكونات جيدًا ونبدأ بإضافة الطحينية تدريجيًا مع الخلط المستمر حتى تتجانس المكونات.
- نضع الحمص في طبق التقديم ونزينه بأوراق النعناع والبابريكا.
- نضع زيت الزيتون فوق الحمص، وبذلك يكون جاهزًا.
نصائح:
- لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 383 سعرة |
الكربوهيدرات: 15غ |
البروتين: 4غ |
الدهون: 35غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.