المدة الزمنية: عشر دقائق
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- علبتان من التونة وزن العلبة الواحدة 210 غ.
- 8 أرغفة من خبز الحمام.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الذرة.
- نصف ليمونة متوسطة الحجم.
- 4 قطع متوسطة الحجم من مخلل الخيار.
- حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم (120 غ الحبة).
- كوب من الزيتون الأسود.
- 6 ملاعق كبيرة من المايونيز.
طريقة التحضير:
- نزيل بذور الزيتون الأسود ونقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- نغسل الطماطم جيدًا ثم نقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقطع مخلل الخيار إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الليمونة ونعصرها.
- نصفّي التونة من الزيت ونضعها في وعاء وبواسطة شوكة نقوم بتفتيتها.
- نضيف مكعبات الطماطم ومخلل الخيار والزيتون ونحرك.
- نسكب عصير الليمون الحامض ونضيف المايونيز والذرة ونحرك جيدًا.
- نضع الفلفل الأسود والملح ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن تتجانس المكونات ببعضها.
- نحدث شقًا في جانب واحد من الخبز ونضع مزيج التونة ونوزعه على كامل الساندويش.
- نضغط على الساندويش في باطن اليد ونغلقها جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن إضافة الخس أو الجرجير.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |