المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- نصف كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- حبة من الطماطم متوسطة الحجم (125 غ).
- قرن من الفليفلة الحمراء صغيرة الحجم (120 غ).
- قرن من الفليفلة الخضراء صغيرة الحجم (120 غ).
- حبتان صغيرتا الحجم من الجزر الحبة (50 غ).
- 70 غ من البصل صغير الحجم.
- ملعقة كبيرة من الزيتون الأخضر.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الزيت لدهن الشواية.
طريقة التحضير:
- نغسل الفليفلة الحمراء والخضراء والطماطم جيدًا، ثم نقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نغسل الجزر ثم نقشّره ونقطّعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نقشّر البصل ونقطّعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون ونقطعه إلى شرائح.
- نشعل الشواية وبواسطة فرشاة الدهن ندهنها بالزيت ونتركها تسخن.
- نفرد أرغفة التورتيلا و نضع مكعبات الطماطم والبصل والفلفل الأحمر والأخضر والجزر ثم نرش جبنة الموزاريلا المبشورة ثم الفلفل الأسود ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نثني الرغيف إلى النصف ونغلقه جيدًا، ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نضع التورتيلا على الشواية ونتركها إلى أن تتحمّر وتذوب الجبنة.
- نرفع حشوات التورتيلا عن الشواية ونقسمها لنحصل على تورتيلا مثلثة الشكل، نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- يمكن إضافة الفطر للحشوة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.