المدة الزمنية: 40 دقيقة
عدد الحصص: 80
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- نصف كوب من الماء.
- مكعب من مرق الدجاج.
- كيلوغرام من سمك الفيليه.
- كوبان ونصف من القرشلة.
- بيضتان متوسطتا الحجم.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 أكواب من البازيلاء الخضراء.
- 4 ملاعق كبيرة من الطحين.
- 16 ورقة من النعناع.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
طريقة التحضير:
- ينظف السمك ويغسل ويقطع على شكل أصابع سمكها 3سم وطولها 7سم.
- نضع قطع السمك في مناديل ورقية كي تجف.
- تتبل أصابع السمك بالملح والفلفل.
- نضع الطحين في وعاء عميق، ونخفق البيض في وعاء آخر، ونضع القرشلة في وعاء ثالث.
- نحمي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- نغمس أصابع السمك بالطحين ثم في وعاء البيض ومن ثم في القرشلة المطحونة ونصفها في صينية للفرن.
- نضع الصينية في الفرن لمدة 7 دقائق.
- أثناء ذلك نضع الماء في قدر على النار مع مكعب المرق، ونتركه حتى يغلي ثم نضيف البازيلاء ونتركها مدة عشر دقائق.
- نغسل أوراق النعناع جيدا.
- نخرج السمك من الفرن ونرفع القدر من على النار ونضيف الملح والفلفل الأسود والزبدة والنعناع.
- نخلط المكونات بمحضرة الطعام أو نضعهم في الخلاط حتى يهرسوا تماما.
- نوزع أصابع السمك المقلية في طبق التقديم مع خليط البازيلاء وتقدم.
نصائح:
- لتعزيز نكهة السمك نستخدم معه الحبق واليانسون والشمر والروزماري.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.