المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 3 حبات مانغا متوسطة.
- كوب ونصف سكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعفران.
- 8 حبات هيل.
- 2 كوب سميد.
- 3 كوب ماء.
- 6.5 ملاعق كبيرة من السمنة.
- ربع ملعقة صغيرة زعفران للتزيين.
- ربع كوب كاجو مجروش للتزيين.
- 2 ملعقة كبيرة زبيب للتزيين.
طريقة التحضير:
- نغسل المانغا ونقشرها ثم نقطعها إلى مكعبات، نملأ مقدار 3 أكواب من قطع المانغا.
- نضع حبات الهيل في المطحنة مع ملعقة صغيرة من السكر ونطحن إلى أن يتحول الهيل إلى البودرة.
- نضع المانغا في خلاط كهربائي ونضيف الزعفران والهيل المطحون والسكر، نخلط إلى أن تُهرس المانغا تمامًا، نترك المزيج جانبًا مدة 15 دقيقة لكي تأخذ المانغا لون الزعفران.
- نضع 4 ملاعق من السمنة في طنجرة على حرارة متوسطة ثم نضيف السميد ونقلب جيدًا إلى أن تظهر رائحة السميد المحمص ويتغير لونه إلى الذهبي، نرفعه عن النار ونضعه في صحن.
- نضيف نصف ملعقة كبيرة من السمنة إلى الطنجرة ذاتها ونضيف الكاجو والزبيب ونقلب إلى أن تنفش حبات الزبيب، نرفع المكسرات من الطنجرة ونضعه في طبق جانبًا.
- نرفع الحرارة ونضيف 3 أكواب من الماء إلى الطنجرة، نترك الماء ليغلي ثم نضيف السميد بالتدريج ونحرك لكي لا تتشكل لدينا أي كتل، نبقي الطنجرة على النار إلى أن تتبخر كل المياه.
- نضيف المتبقي من السمنة ونحرك جيدًا ثم نضيف المانغا ونقلب بلطف، نترك حلوى المانغا على النار مدة 10 دقائق مع التحريك بين الحين والآخر.
- نصب حلوى المانغا ونقطعها إلى مكعبات ثم نزينها بالكاجو والزبيب وشعيرات الزعفران ثم نقدمها.
نصائح:
- لتعقيم الخضراوات وغسلها جيدًا ننقعها بالماء البارد ونضيف مقدار ملعقة كبيرة من الخل لكل ليتر ماء.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: 116 سعرة |
الكربوهيدرات: 72غ |
البروتين: 6غ |
الدهون: 12,4غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.