أكلات رجيم سلطة الكول سلو

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨

 

 

المدة الزمنية: 15 دقيقة

عدد الحصص:4

مستوى الصعوبة: سهلة

 

 

المقادير:


  • 6 أوراق من الملفوف متوسطة الحجم.
  • حبتان متوسطتان من الجزر 60 غ الحبة.
  • 5/1 ملعقة صغيرة من سكر الدايت.
  • نصف كوب من الحليب السائل خالي الدسم.
  • ملعقة كبيرة من المايونيز قليل الدسم.
  • حبة متوسطة الحجم من الليمون وزن الليمونة 120 غ.
  • 6 ملاعق كبيرة من اللبن الرائب.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نغسل أوراق الملفوف جيدا ونفرمها على شكل شرائح طولية.
  2. نقشر الجزر ونغسله ثم نبشره ونضيفه للملفوف ونقلبهم معا.
  3. نجهز الصلصة فنخلط اللبن مع الحليب والملح والفلفل الأسود وسكر الدايت ثم نضيف الخليط للملفوف والجزر ونقلبهم جيدا.
  4. نغسل الليمونة ونعصرها ونضيف عصيرها لسلطة الملفوف والجزر كما نضيف المايونيز ونقلب المكونات ثم توضع السلطة في طبق التقديم وتكون جاهزة للتقديم.

 

 

نصائح:


  • يمكن زيادة المايونيز أو تقليله حسب الرغبة.