طريقة عمل مشروبات الطاقة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٤١ ، ٤ مايو ٢٠٢٠
طريقة عمل مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة

تعدّ مشروبات الطاقة من المشروبات التي تَمُد جسم الإنسان بعناصر غذائية وفيتامينات يحتاج لها، ومنها المشروبات الباردة والمشروبات الساخنة، كما أنّها تُحضر من العديد من المكونات الطبيعية والصناعية مجتمعة، الأمر الذي يجعلها من المشروبات ذات القيمة الغذائية الكبيرة؛ إذ إنها تحلى بالعسل الطبيعي لمد الجسم بكميات مناسبة من السكر الطبيعي، فلا يكون مشروبًا ضارًا للجسم، لأنّه يزيد سرعة الدورة الدموية ويمد الجسم بالطاقة ويجعل الجسم أكثر نشاطًا وصحة في حال تناولها باعتدال، وسنتناول في هذا المقال كيفية صنع مشروب الطاقة.


طريقة عمل مشروب التمر بالحليب

وقت التحضير 10 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ شخصين

المقادير

  • كوب من حبات من التمر منزوع النواة.
  • كوب من الحليب السائل الساخن.
  • ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الصافي.
  • ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
  • كوبان من لبن الزبادي المخفوق.

طريقة التحضير

  • يوضع التمر في وعاء مع الحليب الساخن مدة ساعة.
  • بعد نقع التمر بالحليب، يوضع الخليط في الخلاط، وتضاف باقي المكونات وتُخفق حتى تمتزج مع بعضها البعض .
  • يسكب الخليط في أكواب التقديم ويكون جاهزًا للتقديم.

القيمة الغذائية مشروب التمر بالحليب

تحتوي كل حصة من مشروب التمر بالحليب على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 416 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 4.4 غرام.
الكوليسترول 17 ملليغرامًا.
الصوديوم 145 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 84.6 غرامًا.
البروتين 13.2 غرامًا.


طريقة عمل مشروب التفاح بالقرفة

وقت التحضير 10 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ شخصين

المقادير

  • ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الحامض.
  • كوب من عصير التفاح.
  • ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
  • أربع أعواد من القرفة.
  • كوبان من الماء المغلي.

طريقة التحضير

  • يوضع الماء في قدر على نار متوسطة الحرارة وتضاف لها أعواد القرفة وتترك حتى تبدأ بالغليان.
  • يضاف عصير التفاح وعصير الليمون مع التقليب حتى تمتزج المكونات ثم تترك على النار بعدة دقائق.
  • ترفع أعواد القرفة من المشروب ويضاف لها العسل مع التقليب حتى يتحلى المشروب.
  • يسكب المشروب في أكواب التقديم ويكون جاهزًا للتقديم.

القيمة الغذائية مشروب التفاح بالقرفة

تحتوي كل حصة من مشروب التفاح بالقرفة على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 154 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 0.4 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 11 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 38 غرامًا.
البروتين 0.3 غرام.


طريقة عمل مشروب طاقة طبيعي

وقت التحضير 25 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ شخصيين

المقادير

  • كوب من عصير الليمون الحامض.
  • حبة من الخيار الطازج.
  • حبتان من التفاح الطازج.
  • أربعة أعواد من الكرفس الطازج.
  • كوبان من البطيخ المقطع لمكعبات صغيرة.

طريقة التحضير

  • تغسل الخضار وتنظف ثم تقطع لمكعبات صغيرة وتوضع في وعاء الخلاط الكهربائي وتخفق حتى تمتزج المكونات وتتجانس مع بعضها البعض ويصبح قوامها ناعمًا.
  • تضاف قطع البطيخ مع الخفق المستمر حتى تمتزج المكونات وتتجانس معًا.
  • يضاف الماء مع الخفق ثم يسكب الخليط في إبريق مخصص بالعصير ويترك في الثلاجة لمدة 12 ساعة ويكون جاهزًا للتقديم.

القيمة الغذائية مشروب الطاقة الطبيعي

تحتوي كل حصة من مشروب الطاقة الطبيعي على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 222 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 1.8 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 72 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 51.7 غرامًا.
البروتين 3.8 غرام.


طريقة عمل مشروب جوز الهند والفراولة

وقت التحضير 40 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 2 أشخاص

المقادير

  • ثلاثة أكواب من مبشور جوز الهند.
  • كوب من الفراولة الطازجة المشرحة.
  • كوب من الماء البارد.
  • ربع كوب من مجروش الثلج.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من العسل الصافي.
  • ملعقة كبيرة من السكر الأبيض الحبيبات.

طريقة التحضير

  • يوضع مبشور جوز الهند في وعاء الخلاط الكهربائي، ومن ثم يضاف الثلج المجروش وكذلك الملح مع استمرار التقليب حتى تمتزج المكونات مع بعضها البعض.
  • تضاف شرائح الفراولة والعسل والسكر مع استمرار الخفق ليمتزج الخليط.
  • يوزع المشروب على أكواب التقديم ويكون جاهزًا للتقديم باردًا.

القيمة الغذائية في مشروب جوز الهند والفراولة

تحتوي كل حصة من مشروب جوز الهند والفراولة على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 502 سعرة حرارية.
إجمالي الدهون 40.3 غرامًا.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 1188 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 38.4 غرامًا.
البروتين 4.6 غرام.


طريقة عمل مشروب الزنجبيل بالعسل

وقت التحضير 20 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 2 أشخاص

المقادير

  • كوب من الماء الساخن.
  • أربع شرائح من الزنجبيل الطازج.
  • حبة من الليمون الحامض المقطع لأرباع.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الصافي.

طريقة التحضير

  • توضع الماء في قدر على نار متوسطة الحرارة ويترك حتى يغلي.
  • يضاف الزنجبيل والليمون مع التقليب وتترَك حتى تغلي لمدة 5 دقائق.
  • يرفع القدر عن النار ويصفى الزنجبيل في إبريق التقديم ويضاف له العسل مع التقليب حتى تمتزج المكونات وتتجانس مع بعضها البعض.
  • يسكب المشروب في أكواب التقديم ويكون جاهزًا للتقديم.

القيمة الغذائية في مشروب الزنجبيل بالعسل

تحتوي كل حصة من مشروب الزنجبيل بالعسل على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 160 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 1غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 7 ملليغرامات.
مجموع الكربوهيدرات 40.5 غرامًا.
البروتين 1.9 غرام.


مشروب طاقة بالبرتقال والليمون

وقت التحضير 30 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 2 أشخاص

المقادير

  • كوبان من الماء البارد.
  • ربع كوب من عصير الليمون الحامض.
  • نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الصافي.
  • نصف معلقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير

  • يوضع عصير البرتقال الليمون في وعاء الخلاط الكهربائي، ومن ثم يُضاف الماء والعسل مع استمرار التقليب لتمتزج المكونات وتتجانس مع بعضها.
  • يضاف العسل والملح إلى الخليط مع استمرار التقليب لتمتزج المكونات وتتجانس معًا.
  • يسكَب المشروب في أكواب التقديم مع الثلج.

القيمة الغذائية في طاقة بالبرتقال والليمون

تحتوي كل حصة من طاقة بالبرتقال والليمون على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 153 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 1.1غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 1189 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 35 غرام.
البروتين 1.5 غرام.


طريقة عمل مشروب طاقة للرياضيين

وقت التحضير 45 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 2 أشخاص

المقادير

  • حبّة من الموز المجمد والمشرح.
  • ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا.
  • كوبان من حليب اللوز.
  • كوبان من مسحوق البروتين.
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر المجفف.

طريقة التحضير

  • يُوضع الموز في وعاء الخلاط، ومن ثم يضاف الشاي الأخضر ومسحوق البروتين مع استمرار التقليب حتى تمتزج المكونات وتتجانس مع بعضها البعض.
  • يُسكَب المشروب في أكواب التقديم ويزين بأوراق النعناع ويكون جاهزًا للتقديم.

القيمة الغذائية في مشروب طاقة للرياضيين

تحتوي كل حصة من مشروب طاقة للرياضيين على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 743 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 59.3 غرامًا.
الكوليسترول 65 ملليغرامًا.
الصوديوم 93 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 31.3 غرامًا.
البروتين 28.3 غرامًا.


نصيحة شيف

في ما يأتي بعض النصائح عند تحضير مشروب الطاقة في المنزل:

  • يفضل استخدام فواكه وخضار طازجة ليكون مشروب الطاقة أكثر صحة.
  • يفضل استخدام العسل للتحلية بدل السكر.
  • يمكن تزيين المشروبات بالنعناع والريحان والليمون المشرح.

67 مشاهدة