المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 6 ملاعق من الحليب البودرة.
- 6 حبات من التفاح المتوسط (الحبة 180 غ).
- 4 حبات موز متوسط (الحبة 120 غ).
- 8 حبات فراولة متوسطة.
- 3 تمرات.
- 6 ملاعق من السكر.
- 6 أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- نزيل النواة من التمرات.
- نقوم بتقطيع كل من الموز والتفاح والفراولة والتمر إلى قطع صغيرة.
- نضع الفواكة المقطعة في الخلاط الكهربائي ونقوم بإضافة الحليب والماء والسكر.
- نقوم بصب العصير في الأكواب ويقدم باردًا.
نصائح:
- يمكن استبدال الحليب الجاف بالحليب السائل في تحضير عصير الكوكتيل.
- لإزالة قمع الفراولة دون أن نقسمها: نضع قشة في القمعة ونضغطها للأسفل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 273 سعرة |
الكربوهيدرات: 62غ |
البروتين: 2غ |
الدهون: 2غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |