المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- حبتان من الموز المتوسط (الحبة 120 غ).
- كوبان ونصف من الفراولة.
- حبة ونصف من المانجا متوسطة الحجم (الحبة 330 غ).
- ربع كوب سكر.
- كوب من الثلج.
- كوبان من الحليب كامل الدسم.
- كوبان من الآيس كريم بنكهة الفانيليا.
طريقة التحضير:
- نقشر المانجا وننزع البذرة، ونقطع اللب إلى مكعبات.
- نضع الفراولة والمانجا والحليب والموز والسكر في الخلاط ونقوم بخلط الفواكه مدة أربع دقائق.
- نضيف الآيس كريم والثلج ونصب العصير في الأكواب ويقدم باردًا.
نصائح:
- لتسريع نضج المانجا: نضعها في وعاء مع أرز غير ناضج.
- لإزالة قمع الفراولة دون أن نقسمها: نضع قشة في القمعة ونضغطها للأسفل.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 10 |
| السعرات الحرارية للحصة: 131 سعرة |
| الكربوهيدرات: 23غ |
| البروتين: 2.5غ |
| الدهون: 4غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
