وصفات القرفة لتقليل الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٢١:٤٥ ، ٢٠ مايو ٢٠٢٠
وصفات القرفة لتقليل الوزن

القرفة ومشرويات التنحيف

القرفة من مشروبات التخسيس والتنحيف، حيث تساعد كثيرا على حرق الذهون بمنطقة البطن، وهناك مشروب الشاي الأخضر الذي يُعد أهم وسائل حرق الدهون في الجسم، فهو مستحضر طبيعي يقوم بامتصاص الدهون وحرقها، كما أن بذور الشمر لها دور كبير في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون التي تظهر الشكل بأنه غير متناسق، أما مزج البابونج والكمون في كوب دافئ من الماء وتناولها صباحًا ومساءً، تعد رجيمًا مفيدًا جدًا لحرق الدهون، وللحصول على بطن مشدود وخالي من الدهون، يمزج الشاي الأخضر مع ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء ويشرب مرتين يوميًا .


طريقة عمل مشروب القرفة للتخسيس

وقت التحضير 15 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ شخص واحد

المقادير

  • نصف كوب من الماء.
  • عود من القرفة.
  • ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

  • يسخن الماء حتى يغلي.
  • توضع عصا القرفة في إبريق الشاي، ويصب الماء المغلي فوقها.
  • يترك المزيج مدة 10 دقائق حتى يهدأ، وحتى يمتص الماء القرفة.
  • يتم التخلص من عصا القرفة، ويضاف العسل، ثم يقدم المشروب في أكواب.

القيم الغذائية في مشروب القرفة للتخسيس

تحتوي كل حصة من مشروب القرفة للتخسيس على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 81 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 0.1 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 5 ملليغرام.
مجموع الكربوهيدرات 22.8 غرام.
البروتين 0.3 غرام.


طريقة عمل مشروب القرفة والزنجبيل والليمون للتخسيس

وقت التحضير 10 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ شخص واحد

المقادير

  • كوب من الماء.
  • شريحة واحدة من الزنجبيل الطازج.
  • عود من القرفة الطازجة.
  • نصف حبة من الليمون.

طريقة التحضير

  • يوضع كوب من الماء في قدر، وتوضع على النار.
  • يبشر الزنجبيل، ويضاف إلى الماء ومعه عصا القرفة أيضا.
  • يسخن الخليط على نار هادئة حتى يغلي.
  • يسكب المشروب في كوب، ثم يضاف إليه عصير الليمون، ويقدم.

القيم الغذائية في مشروب القرفة والزنجبيل والليمون

تحتوي كل حصة من مشروب القرفة والزنجبيل والليمون على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 44 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 0.5 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 0 ملليغرام.
مجموع الكربوهيدرات 12 غرامًا.
البروتين 1.1 غرام.


وصفة ورق الغار والقرفة للتنحيف

وقت التحضير 20 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 1 شخص

المقادير

  • كوب من الماء.
  • عود من القرفة.
  • ورقة من الغار.

طريقة التحضير

  • يغلى الماء المضاف إليه ورقة الغار، وعود من القرفة .
  • يترك الماء مدة 15 دقيقة يغلي على نار هادئة، ثم يرفع عن النار ويوضع جانبًا حتى يبرد.
  • يصفى المزيج، ويشرب منه على الريق.

القيم الغذائية في مشروب ورق الغار والقرفة

تحتوي كل حصة من مشروب ورق الغار والقرفة على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 19 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 0.1 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 8 ملليغرام.
مجموع الكربوهيدرات 5.9 غرام.
البروتين 0.3 غرام.


طريقة عمل خليط القرفة والعسل

وقت التحضير 20 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 1 شخص

المقادير

  • نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
  • كوب من الماء الساخن.
  • ملعقة كبيرة من العسل العضوي.

طريقة التحضير

  • تخلط القرفة مع الماء الساخن، وتحرك جيدًا حتى تتمازج.
  • يُضاف العسل العضوي، ويستمر بالتحريك جيِّدًا، ثم يغطى ويترك قليلًا.
  • يُشرب خليط العسل والقرفة قبل 30 دقيقة من وجبة الإفطار، ليُنشِّط الجهاز الهضمي ويُحفِّز عملية الهضم ويمدُّ الجسم بالطاقة، وللحدُّ من الشعور بالجوع.

القيم الغذائية في خليط القرفة والعسل

تحتوي كل حصة من خليط القرفة والعسل على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 72 سعرةً حراريةً.
إجمالي الدهون 0 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 8 ملليغرام.
مجموع الكربوهيدرات 20 غرامًا.
البروتين 0.2 غرام.


طريقة عمل مشروب القرفة مع الجوز

وقت التحضير 20 دقيقة
مستوى الصعوبة سهل
عدد الحصص يكفي لـ 4 أشخاص

المقادير

  • 100 غرام من عيدان القرفة.
  • أربعة أكواب من الماء.
  • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  • 4 ملاعق كبيرة من الجوز المحمص للتزيين.

طريقة التحضير

  • تكسر عيدان القرفة، وتنقع بالماء الساخن مدة 30 دقيقة.
  • تضاف القرفة المطحونة، ويترك المزيج يغلي مدة 20 دقيقة، على نار هادئة.
  • يقدم المشروب مزينًا بالمكسرات أوجوز الهند.

القيم الغذائية في مشروب القرفة مع الجوز

تحتوي كل حصة من مشروب القرفة مع الجوز على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 110 سعر حراري.
إجمالي الدهون 4.9 غرام.
الكوليسترول 0 ملليغرام.
الصوديوم 10 ملليغرام.
مجموع الكربوهيدرات 20.9 غرام.
البروتين 2.9 غرام.


نصيحة الشيف

  • للحصول على النتيجة المطلوبة من أجل إنقاص الوزن، يجب ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بالإضافة إلى المشروبات الحارقة للدهون مرتين يوميًا على الأقل.
  • تساعد وصفة ورق الغار والقرفة على فقدان الوزن خلال وقت قصير، إذا ما قمتِ بتناولها يوميًا وبشكل منتظم، وذلك لما تحتويه هاتين النبتتين من فوائد كثيرة للجهاز الهضمي.
  • هناك ثلاثة أنواع من القرفة وهي قرفة أكاسيا، القرفة الأندوسية وقرفة السيلان، ولكن قرفة السيلان هي الأفضل .
  • يفضل إستخدام القرفة الطازجة للحصول علي أفضل النتائج .
  • تحتوي القرفة الصينية على مادة الكومارين بكمية أكبر منها في القرفة السيلانية، ممّا يجعلها أكثر ضررًا، حيث تُسبب مادة الكومارين عند استهلاكها بكمياتٍ كبيرة ضررًا على الكبد والرئتين.


فوائد القرفة

  • القرفة أفضل وسيلة طبيعية لفقدان الوزن، تتميز بخاصية هائلة في حرق الدهون، ولها تأثيرات فورية على عملية الأيض، وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم،
  • القرفة تحتوى على إنزيمات تلعب دورًا هامًا فى تسهيل انقسام الخلايا، ومنع الخلايا السرطانية.
  • القرفة تساعد في عملية الهضم وتسرعه، وبالتالي لا يكون هناك مجال لتراكمات الدهون في الجسم.
  • القرفة تمنع الالتهابات، كما تعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية والحديد والكالسيوم.
  • القرفة تساعد علي علاج الأمراض المختلفة مثل إلتهاب المفاصل، وجع الأسنان، أمراض القلب، البرد والإنفلونزا، تحسين عملية الهضم، تعزيز الذاكرة، وتحسين القدرات المعرفية.


أضرار القرفة

  • قد تسبب القرفة تحسسًا وتهيجًا للجلد عند بعض الأشخاص.
  • استخدامها بكثرة قد يسبب تهيجًا للفم والشفاه وظهور قرحة بالفم، كما يسبب تناولها بكميات كبيرة في تلف الكبد وتسممه.
  • تساهم القرفة عند تناولها باستمرار في خفض معدل سكر الدّم عند مرضى السّكري، لذلك يجب الانتباه إلى مستوى السّكر في الدّم.
  • يجب الامتناع عن تناول القرفة الصينية قبل الخضوع للعمليات الجراحية بأسبوعين على الأقل، لانَّها تُخفّض مستوى السكر في الدم، مما قد يتعارض مع ضبط مستوياته خلال العملية الجراحية وبعدها.

42 مشاهدة