المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الوجبات/ الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- نصف كوب من فول الصويا.
- ملعقة كبيرة من زيت الذرة.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
طريقة التحضير:
- تغسل حبوب فول الصويا وتنقى من الأوساخ وتزال منها.
- نضع مقلاة على النار ونضع فيها ملعقة كبيرة من الزيت.
- نصفي حبوب الصويا من الماء جيدا ثم نضعهم فوق الزيت في المقلاة ونقلبهم جيدا حتى تتحمص حبات فول الصويا.
- ترفع حبوب فول الصويا وتوضع في وعاء عميق ونضيف العسل ويقلبوا سوية.
- يتم تناوله في الصباح قبل تناول الفطور.
نصائح:
- إذا تبلور العسل نضعه في وعاء فيه ماء ساخن.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 2 |
| السعرات الحرارية للحصة: 355 سعرة |
| الكربوهيدرات: 29غ |
| البروتين: 17غ |
| الدهون: 17غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
