المدة الزمنية: ساعتان و20 دقيقة
عدد الحصص:4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- مغلفان من الشاي الأخضر.
- 4 شرائح من الأناناس وزن الشريحة 30 غ.
- 150 غ من البروكلي الطازج.
- 120 غ من الزهرة.
- كوبان من الماء.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في غلاية على النار ونتركها لتغلي.
- نضيف مغلفي الشاي.
- نغسل الزهرة والبروكلي جيدا ونقطعهم لقطع صغيرة جدا.
- نضع البروكلي والزهرة في وعاء الخلاط.
- نقطع شرائح الأناناس لقطع صغيرة جدا ونضيفها للزهرة والبروكلي.
- نضيف الشاي بعد أن نرفع المغلفات ونخلط المكونات جيدا.
- يوضع السموذي في الفريزر مدة ساعتين ثم يوزع في الأكواب ويقدم.
نصائح:
- يمكن استخدام الأناناس الطازج عوضًا عن الأناناس المعلب.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
