المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- كوبان من الماء.
- حبتان من الطماطم متوسطتا الحجم وزن الحبة 125 غ.
- حبتان من الجزر متوسطتا الحجم وزن 60 غ.
طريقة التحضير:
- نغسل الجزر ونقشره ثم نبشره.
- نغسل الطماطم ونقطعها لمكعبات.
- نضع الجزر والطماطم في وعاء الخلاط ونضيف نصف لتر من الماء.
- نخلط المكونات جيدا عدة مرات حتى ينعم العصير.
- نصفي العصير من الشوائب.
- نصب العصير في أكواب التقديم ثم يقدم.
نصائح:
- نصفي العصير من خلال وضعه في مصفاة عليها قطعة من الشاش.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 3 حصص |
| السعرات الحرارية للحصة: 31 سعرة |
| الكربوهيدرات: 7 غ |
| البروتين: 1 غ |
| الدهون: 0.2 غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
