المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
- 5 أكواز ذرة متوسطة الحجم (الكوز 300 غ).
- 5 أكواب من الماء.
طريقة التحضير:
- تقشر أكواز الذرة ثم تسلق مدة عشر دقائق.
- نغسلها بماء باردة ونزيل الذرة بالسكين.
- نضيف الماء والذرة إلى الخلاط الكهربائي ونخلط جيدًا ثم نصفيه.
- يصب العصير في الأكواب ويقدم باردًا.
نصائح:
- لتقطيع حبات الذرة بسهولة: نمد الكوز بشكل عامودي ونقطع أسنان الذرة باستخدام الطرف الحاد من السكين.
- لاستخراج الخلاصة الحليبية من الكوز: نحفه باستخدام الطرف غير الحاد من السكين بعد حف حبات الذرة.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 5 |
| السعرات الحرارية للحصة: 160 سعرة |
| الكربوهيدرات: 30غ |
| البروتين: 6غ |
| الدهون: 1غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
